Chào bác sĩ, em tên là Nhung, năm nay 26 tuổi làm việc ở Đồng Nai. Em làm văn phòng ngồi nhiều nên bắp tay với bắp chân khá to và nhão. Bác sĩ cho em hỏi có cách nào làm giảm mỡ thừa này không ạ? Có biện pháp nào nhanh chóng và hiệu quả không? Em cảm ơn.
Nhung – 26 tuổi, Đồng Nai
Trả lời:
Chào bạn, cảm ơn em đã gửi câu hỏi đến cho chúng tôi. Chúng tôi rất vui lòng trả lời thắc mắc của bạn như sau. Nếu bạn là nhân viên văn phòng thì cần chú ý tới những hệ lụy khi ngồi làm việc quá nhiều. Công việc văn phòng không di chuyển nhiều dẫn đến không chỉ những vấn đề về cột sống mà còn nhiều vấn đề khác, dễ thấy nhất là tích mỡ. Không vận động nhiều là điều kiện lí tưởng để mỡ thừa tích lũy, đặc biệt là ở những khu vực như bắp chân, bắp tay hay eo, bụng. Lâu ngày khiến eo quá cỡ, bắp tay bắp chân to lên, da sần sùi, không săn chắc.
Nguyên nhân gây ra mỡ thừa ở bắp chân
Khi bạn ăn quá nhiều thức ăn có chứa nhiều chất béo mà không thường xuyên vận động, luyện tập thể dục thì mỡ thừa tích tụ sẽ chia đều cho cơ thể và phần gánh chịu nhiều nhất là eo, bắp tay và bắp chân. Đó là lí do bắp tay, bắp chân rất dễ to khi bạn tăng cân.
Một điều cần lưu ý là nếu bạn nghĩ cứ tập thể dục là giảm mỡ bắp tay và bắp chân là sai hoàn toàn nhé. Việc tập luyện không đúng cách không chỉ khiến bắp tay, bắp chân bạn nhỏ đi mà còn to lên. Vì vậy hãy cẩn trọng trọng việc lựa chọn bài tập.
Ngoài ra việc ngồi nhiều và tuổi tác cũng là một lí do khiến cho mỡ tích tụ ở bắp tay bắp chân.
 |
| Làm thế nào để giảm mỡ thừa ở bắp tay và bắp chân? |
Cách giảm mỡ bắp tay, bắp chân
Có hai hướng chủ yếu để giảm mỡ bắp tay, bắp chân. Nếu bạn muốn nhanh chóng mà hiệu quả thì hút mỡ là lựa chọn không tồi, nếu như bạn đủ kiên nhẫn lẫn mong muốn một biên pháp rẻ tiền, an toàn tuyệt đối thì có thể thử các bài tập giảm mỡ bắp tay, bắp chân.
Hút mỡ bắp tay, bắp chân
Hiện nay, công nghệ hút mỡ chia là hai hướng: phẫu thuật và không phẫu thuật. Phương pháp phẫu thuật bác sĩ sẽ thông qua vết mổ để tấn công mô mỡ và đưa ra ngoài dưới dạng lỏng. Còn phương pháp không phẫu thuật là sử dụng tia laser để tác động tế bào mỡ. Phương pháp không phẫu thuật bao giờ cũng an toàn và hiệu quả hơn.
Giảm mỡ tại nhà
Nếu bạn e sợ những biến chứng khi phẫu thuật hút mỡ thì có thể lựa chọn những bài tập tại nhà kết hợp với chế độ ăn kiêng giảm cân cho hiệu quả nhanh chóng. Có thể tham khảo những phương pháp giảm mỡ sau:
- Chế độ ăn uống hợp lý: bạn phải có chế độ ăn kiêng khoa học kết hợp với uống nhiều nước để hạn chế lượng mỡ thừa tích trữ
- Tập massage bắp chân bắp tay mỗi ngày, sử dụng muối, gừng,… để massage mỗi ngày. Xoa bóp vùng bắp chân, bắp tay theo hướng từ ngoài vào lẫn từ trên xuống ít nhất 10 phút mỗi ngày
- Giảm mỡ bằng các bài tập tay, tập chân, squat, tập tạ…
Cám ơn bạn đã chia sẻ và đánh giá bài viết này
EmoticonEmoticon